Auteur: fysiotherapiefysico

De afgelopen drie dagen heb ik succesvol de cursus Dry Needling – extremiteiten afgerond. Hierdoor ben ik bevoegd om dry needling in een behandeling toe te passen.

Dry needling is een zeer effectieve behandelmethode bij ‘triggerpoints’, oftewel knopen in spieren. Deze methode geeft een snel en langdurig resultaat ter vermindering van spierspanning en pijn. Daardoor heeft het ook direct een positief effect op het bewegen.

Heb je vragen over dry needling of denk je dat je er mogelijk baat bij hebt? Neem dan vrijblijvend contact op met Fysi-co.

Regelmatig krijg ik vragen over hoe het best om te gaan met spierpijn. Moet ik mijn trainingsschema erop aanpassen? Wat kan ik doen om het herstel van de spieren te bevorderen? Hieronder geef ik antwoord op de meest gestelde vragen over spierpijn en leg ik uit wat je beter wel en niet kunt doen als je spierpijn hebt.

Wat is spierpijn?

Soms als je intensief gesport hebt, kan je de dag erna bij het opstaan stramme spieren voelen. Dit kun je tot meerdere dagen na de inspanning nog voelen. Spierpijn is pijn in de spieren na overmatig gebruik tijdens een pittige training of belasting van dezelfde dag of de dag ervoor. Dit kan in meerdere spieren tegelijkertijd gevoeld worden. Eigenlijk is het een prestatielevering waar de spieren niet gewend aan waren. De spier kan hard aanvoelen en is gevoelig bij druk of wanneer je er overheen strijkt of belast. Spierpijn kan geen kwaad. Lees verder “Wat te doen bij spierpijn” →

Deze vallen allen onder dezelfde type klachten genaamd RSI. Bij het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde bewegingen kunnen klachten ontstaan. Deze klachten worden RSI genoemd, ofwel repetitive strain injury. RSI ontstaat door een continu spierspanning met als symptomen pijn, tintelingen, gevoelsverlies en gevoelloosheid. Daarnaast ontstaan waarschijnlijk kleine scheurtjes in spieren en pezen die ook voor pijnklachten zorgen en die ervoor zorgen dat het aangedane gewricht minder goed kan bewegen.

De belangrijkste klachten en oorzaken bij RSI

• Tenniselleboog
  De klachten aan de buitenzijde van de elleboog worden gevoeld in spieren die de strekkers van de pols en vingers zijn. Deze worden veroorzaakt door activiteiten waarbij er herhaalde polsstrekking tegen weerstand in wordt gevraagd. Denk hierbij aan schilderen, breien, computerwerk en natuurlijk tennis.
• Golferselleboog
  De klachten aan de binnenzijde van de elleboog worden gevoeld in spieren die de buigers van de pols en vingers zijn. Deze worden veroorzaakt door activiteiten waarbij er herhaalde pols-buiging tegen weerstand in wordt gevraagd. Denk hierbij aan onderhands tillen, gewichtheffen en golf.
• Muisarm
  Deze blessure aan de arm-, nek-, pols- en/of schouderspieren wordt voornamelijk veroorzaakt door het overdadig gebruik van het toetsenbord en voornamelijk de computermuis.
• Sms-duim of Game Boy-duim.
  Duimklachten veroorzaakt door het spelen met computerspelletjes met consoles of het veelvuldig sms’en.
• WhatsApp-vinger
  Pijn in de vingertoppen en/of handen door veelvuldig gebruik van de smartphone.

Lees verder “Wel eens gehoord van een muisarm, tenniselleboog of sms-duim?” →

Rugklachten kunnen onder andere ontstaan door overbelasting van spieren, pijnlijke gewrichten, slijtage en aangeboren aandoeningen. Een veelvoorkomende aandoening aan de rug of nek is een hernia. Vaak hoor ik dan ook de vraag ‘Heb ik een hernia?’

Wat is een hernia?

Een uitstulping, ook wel hernia genoemd, is een veelvoorkomende aandoening in de onderrug of nek en wordt ook wel HNP (Hernia Nuclei Pulposi) genoemd. Een hernia ontstaat in de wervelkolom. Tussen de wervels zitten tussenwervelschijven en die kunnen beschadigd raken. Door deze beschadiging kan de zachte kern (nucleus) uitpuilen en tegen een zenuw aandrukken. Een hernia kan erg pijnlijk zijn en zorgen voor pijn in de nek, (onder)rug, benen en daarnaast zorgen voor minder kracht in de ledematen. Bij een nekhernia zit de pijn vooral in de nek, maar kan ook uitstralen naar rug of armen/benen.

Lees verder “Rugklachten: een hernia” →