Pijn aan de onderkant van de voet (ook wel hielspoor en in het latijn fasciitis plantaris genoemd) komt veel voor. Meestal ervaren mensen pijn aan de binnenzijde van de hiel wanneer zij erop staan, die het ergst is bij de eerste stappen in de ochtend. Onderzoek toont aan dat het rekken van meerdere spieren tegelijk effectief is in de behandeling van hielspoor.
Meerdere spieren rekken bij hielspoor
De resultaten van een onderzoek van Engkananuwat, P. et al. laten zien dat bij gelijktijdig rekken van de achillespees (kuitspier) en fascia pl
antaris (de spier aan de onderkant van de voet) gedurende vier weken, dit bij mensen met hielspoor leidt tot een vermindering van de pijnklachten. Van de mensen geeft 56% zelfs aan volledig hersteld te zijn na vier weken, terwijl wanneer alleen de achillespees gerekt wordt, slechts 28% van de mensen volledig was hersteld na vier weken. Lees verder “Hielspoor? Rekken van meerdere spieren tegelijk helpt!”
Het pollenseizoen is weer begonnen en dit is mooi voor de natuur, maar het kan erg vervelend zijn voor mensen met hooikoorts! Hebt u ook zo’n last van hooikoorts? Medical taping kan de oplossing bieden.
mensen erg ontspannend, maar is ook fysiek zwaar. Voornamelijk de rug heeft het tijdens deze werkzaamheden zwaar te verduren. Zo maak je bewegingen die je in het dagelijks leven niet snel maakt en ben je meer uren fysiek actief dan je gewend bent. Lees verder voor een aantal tips die direct in de tuin kunnen worden toegepast. 