Uit recent onderzoek is gebleken dat vier van de vijf jongeren wereldwijd dermate weinig beweegt dat het schadelijk is voor hun gezondheid, meldt de Wereldgezondheidsorganisatie van de VN (WHO). Met name vrouwen zouden volgens het rapport meer moeten bewegen.
Het rapport is gebaseerd op gegevens uit enquêtes uitgevoerd tussen 2001 en 2016 van 1,6 miljoen tieners tussen de 11 en 17 jaar in 146 landen. Vier van de vijf voldeden niet aan de aan de aanbeveling van de WHO om minstens een uur aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, spelen, fietsen of deelnemen aan georganiseerde sporten.
Deze ontwikkelingen zijn zorgwekkend, omdat regelmatige fysieke activiteit een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt, van een verbeterde hart- en longfunctie en verminderde obesitas tot een kleinere kans op slijtage van de gewrichten. Oftewel hoe minder overgewicht, hoe minder kans op een bezoek aan de fysiotherapeut.
Kortom; bewegen is een noodzaak, daar kan geen twijfel over bestaan. Maar hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven?
Voor kinderen van 4 tot 18 jaar
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
- Voorkom veel stilzitten.
Volwassenen en ouderen
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
- Voorkom veel stilzitten.
Fysi-co, praktijk voor fysiotherapie Wijchen 